ソウシンコガオバストアップセンモンサロン ルナグランデ
- エステ
- 京都府京都市中京区西魚屋町621 清光ビル2F
- 阪急烏丸駅から徒歩3分/地下鉄四条駅から徒歩5分
ルナグランデ(Luna grande.)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-13 16:34:29.0
- 【バストアップ】バストに丁度いいタンパク質の量
- タンパク質、どのくらいの量を
1日に摂取したら良いでしょうか！
自分の体重×1.5gです！！
例えば、55kgの人だと、
55×1.5＝82.5g
3食に分けると、1食あたり27.5g
ゆで卵だと、4個分です！
ここで要注意！
1度の食事で吸収できるタンパク質は限られています！
だいたい、40ｇ～50ｇ。
1回の食事ではこんなにはなかなか摂れにくいので
心配はありませんが、
プロテインなどで補助される方は
摂り過ぎは体の負担になるので気をつけてくださいね！
なので、一気にとるのではなく、
3食バランスよく取りましょう！
補食も取り入れることができたら
goodですね！
意外とタンパク質が摂取できてないもの！
意識して、きっちりとっていきましょう！
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