【痩身】【バスト】驚き！いい脂肪と悪い脂肪とは？1：2024年5月24日｜ルナグランデ(Luna grande.)のブログ

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投稿日：2024-05-24 16:19:25.0

【痩身】【バスト】驚き！いい脂肪と悪い脂肪とは？1: 脂肪にもいい脂肪と悪い脂肪があるのをご存知ですか？
脂肪を味方につけてダイエットやバストアップを効率よくしましょう！

ブログ画像今回は【悪い脂肪】についてご紹介します☆

1、白色脂肪
ほとんどの話に出てくる脂肪が指すのは、この脂肪細胞です。
ミトコンドリア（脂肪を燃やす発電所）と血管が少ないため、
白色脂肪細胞は文字通り色が白いのです。
この細胞は脂肪を蓄え、体の予備エネルギーにします。
白色脂肪が多すぎると“レプチン耐性”という問題が生じてしまい、
いくら食べても満足できないようになってしまいます。
女性の場合、体脂肪率が【16～23%】であれば良いとされ、
【30%以上】は太りすぎに分類されます。

2、皮下脂肪
皮下脂肪は、皮膚の真下にある脂肪の層。
体内の脂肪の約9割は、皮下脂肪の形をとっています。
皮下脂肪を減らしたいなら、カロリーの消費量を摂取量より増やす！

3、内臓脂肪
内臓脂肪は、皮膚の真下ではなく、
肝臓、すい臓、心臓、腸などの周辺に溜まる白色脂肪の事。
過剰な内臓脂肪は、
乳がん、大腸がん、脳卒中、アルツハイマー病、認知症にも関係しています。
ウエストサイズが90cm以上の女性は、内臓脂肪が多すぎると言われています！
タンパク質、全粒穀物、食物繊維が豊富な食生活は、内臓脂肪を大幅に減らしてくれます。
1日7～9時間の睡眠を確保するのも、内臓脂肪の削減に効果的。

いかがでしたか？
次回は体にいい脂肪についてです☆

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