産後の腰痛予防【表参道/整体】：2024年5月18日｜ディーアクション表参道(d'action)のブログ

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投稿日：2024-05-18 18:48:38.0

産後の腰痛予防【表参道/整体】: こんばんは！
女性のためのリラクゼーション＆整体サロンd’action表参道
土曜日担当の松本です。

産後のママさんが悩む不調の中でも、かなり多い症状に「腰痛」があげられます。

今回は日常生活の中で気をつけるとよいポイントを３つお伝えしたいと思います◎

１）良い姿勢でいる時間を長くする
なんといっても普段の姿勢が最重要ポイントです！
背筋を伸ばしたり、骨盤の傾きを意識するだけでも効果的です。意識的に姿勢を整えるようにしましょう。

２）腰に負担をかけない
授乳やおむつ替えなどでの姿勢も重要になります！背もたれ付きの椅子やクッションを使用し、腰に負担をかけないようにしましょう。また腰をかがめずに作業できるような環境を作る事も大切です！

３）適度な運動：
腰痛予防には適度な運動も重要になります。
歩くことや軽いストレッチなど、日常生活に取り入れやすい運動から始めるのが良いでしょう。筋肉を強化することで腰の負担を軽減し、腰痛の予防につながります！

腰痛にならないために気をつけるべき日常生活のポイントを１つでも良いので実践してみてください！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

◆アクセス：表参道駅A1徒歩4分
　東京都渋谷区神宮前5-3-16 カサデルレイF号室

◆TEL：0342833875

◆本日の担当：松本　有斗

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