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投稿日：2023-02-06 18:04:21.0
- 寝違えた(-_-;)
- こんにちは(^^♪
寒い日寝違えやすい方はいませんか？
ちなみに私はもう寝違えました、、
痛みを伴う睡眠時のトラブルの一つに、「寝違え」があります。
一度寝違えてしまうと首の動きが制限され、日常への影響はもちろん、痛みによりなかなか寝つけなかったり、不寝違えの主な原因は、睡眠時の姿勢です。
＜寝違えの原因＞
寒かったりすると血流が悪くなることで、首の筋肉が硬くなったり、不自然な姿勢で眠り続けた時も一部の筋肉が阻血という血液の供給が不足の状態に陥り、部分的にしこりになります。血流が悪くならないためには、首を冷やさないことが重要なため、睡眠時の室内の温度に気をつけましょう。
通常は無意識に寝返りを打って、首に負担がかからない体勢に戻りますが、寝ている場所が狭かったり、枕が合わないと不自然な体勢のまま眠り続けてしまうことがあるのです。
＜対処法＞
寝違えたときの対処法の基本は安静にすることです！！
痛みが強かったり、腫れている場合は、前述した通り保冷剤や氷でアイシングをしましょう。 また、痛み強いときは炎症が起きているので風呂や飲酒、マッサージなどは控えることが大切です。
そして早めにの来院をおすすめします！
ご予約お待ちしております(^^)/
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