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投稿日：2022-04-09 08:49:49.0
- 脳が掃除される「グリンパティックシステム」
- こんにちは(^^)d
門前仲町・越中島エリアでドライヘッドスパと整体を組み合わせて睡眠改善をしている【ゆくる】と申します！
睡眠中に脳が掃除されているって聞いたことありますか？！
今回は脳が掃除される「グリンパティックシステム」についてお話します！
私達の体は睡眠中に身体や脳を回復させるために働きます！
その中でも眠り始めの最初の深いノンレム睡眠中に脳の老廃物を排出する機能が働きます！
その機能のことを「グリンパティックシステム」と呼んでいます！
そのときに排出される老廃物の量が、なんと昼間の10～20倍排出されると言われています！
では、どういう原理でそうなるのか？？
まず、深いノンレム睡眠のリズムが始まると脳細胞（グリア細胞）が普通の大きさから約60％のサイズまで縮みます！
その縮んでできた隙間に脳脊髄液を流しこみ老廃物を排出してくれます！
では、なぜ脳を掃除する必要があるの？？
それは、私達は生活をしていると脳で全ての情報を処理しています！
視覚、嗅覚、聴覚、味覚、触圧覚など全身の感覚器から脳に情報が入ってきて、その情報を「どう処理しようか」ということを脳では常に行っています。
そうやって使っていることで脳はすごくエネルギーを使い、そのエネルギーを使ったときに老廃物であるたんぱく質が出されます！
そのたんぱく質の中にはアミロイドβなど毒性のたんぱく質が含まれます。
そのアミロイドβが溜まると脳の神経細胞を傷つけてしまいアルツハイマーなどの原因になります。
ということは、
睡眠が不足すると脳の掃除ができずにアルツハイマーのリスクを高めてしまいます！
なのでしっかり睡眠をとり脳の掃除を行うことでそういった病気のリスクを下げることができます！
良い睡眠、質の高い睡眠をとって脳がきれいになるように日頃の生活を整えていきましょう(^^)d
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