スイミンカイゼンセンモンノセイタイユクル
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ゆくるのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-22 18:15:10.0
- 【寝酒は睡眠の質を下げる】
- こんにちは！
江東区門前仲町にて『休む前に整える。』ことをコンセプトに頭と身体を整えて休息の質を高める整体 ゆくるをしています！
今回は【寝酒は睡眠の質を下げる】ということについて説明します！
結構寝る前にお酒を飲まれるという方が多いのですが、
寝る前にお酒を飲んでしまうと睡眠の質を大幅に下げてしまいます。
お酒に含まれるアルコール自体は睡眠の寝つきを良くしてくれます。
が、、、
しかし、、、
お酒は分解される過程でアセトアルデヒドと酢酸という物質に分解されます。
このアセトアルデヒドという物質が交換神経を刺激して寝ているのに体を興奮状態にさせてしまい睡眠を浅くします。
それに加えて、
アルコールには利尿作用があり、睡眠中に尿意を発生させ、目を覚まさせてしまいます。
このようなことから寝酒をすると睡眠の質が下がり『朝起きてもすっきりしない』という状態になってしまいます。
もし、お酒は飲んでしまったらアルコールを分解するのに最低3～5時間程度は必要です。
自分の睡眠に支障の出ない時間をいろいろ試して確認しましょう。
あと、飲んでしまったら『今日は飲んだから睡眠の質が下がるな』と最初から割り切る考え方も大事です。
引きずらずに翌日からしっかり睡眠を整えましょう。
寝酒をすると睡眠に影響が出ますが、お酒との付き合い方や飲酒後の考え方で自分に合ったものを身につけていきましょう。
自分の体は自分で守る！！！
睡眠の乱れは様々な病気を引き起こします。。。早めにお酒との付き合い方を考えましょうね！
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⇒@yukuru_dry_head_massage
#睡眠 #睡眠改善 #寝酒 #お酒 #アルコール #利尿作用 #睡眠の質を上げる #考え方 #アセトアルデヒド #交感神経 #整体 #ヘッドマッサージ #ドライヘッドスパ
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