セイタイ ユクル
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- 整体・カイロ
- 東京都江東区牡丹１－１４－５ 湯本ビル２０２号室
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ゆくるのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-04 18:22:06.0
- 【 幸福感を高めるコツ 】
- こんにちは！
江東区門前仲町にて『休むために整える。』整体 ゆくるをしています！
幸福感を高めるためにはコツがあります。
それは、
幸福感に関わる"幸せをホルモンの分泌"を促す生活をすることです。
その"幸せホルモン"を代表する3種類のホルモンがあり、それが
●セロトニン
●オキシトシン
●ドーパミン
になります。
これらのホルモンを分泌する順番も重要です。
まず最初は【セロトニン】です！
セロトニンは健康を維持するために分泌されるので、まずはセロトニンから高めましょう。
セロトニンの分泌を高めるにはa.太陽を浴びる
b.リズム運動（散歩など）
c.よく噛んで食事をする
と良いです。
※散歩や食事の噛む動きなど"ある一定のリズム"で行う動作はセロトニンを増やします。さらに太陽の光を浴びると体のリズムも整います。
次に分泌してほしいのは【オキシトシン】です。
オキシトシンは人とのつながりや関わりなどで分泌されるホルモンです。
オキシトシンの分泌を高めるには、
a.周りと楽しくコミュニケーションをとる
b.パートナーや子供、友人などとのスキンシップを取ること
によって分泌を増やすことができます。
最後は【ドーパミン】です。
ドーパミンは何か目標達成したとか、やっていることがうまくいったという時に多く分泌されます。
ドーパミンの分泌を高めるには、
a.仕事や学校などで目標を達成する。
b.自分の楽しいことをする
とドーパミンの分泌が高まります。
普段の生活から太陽を浴びて散歩や運動をして、家庭や職場で人とコミュニケーションを取り、1日中仕事を頑張ったという達成感を感じられれば幸福感を高めることができます。
ぜひ意識してみましょう！
インスタグラムもやってます！⇒@yukuru_dry_head_massage
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