シミケアセンモンサロン ハリーネ
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ハリーネ(HARINE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 21:14:30.0
- 【 お肌のくすみについて 】
- くすみとは、顔全体が本来の明るさがなくなんとなく暗く見えてしまっている状態のことです。
ご自身の肌がなんとなく透明感がない、ツヤ感がない、元気のない顔にみえるなど感じたことはありませんか？
肌のくすむ原因は、
１．乾燥によるくすみ
洗顔のしすぎで肌が乾燥し、キメの乱れやハリの低下からできた陰によりくすんでみえるタイプ。
乾燥で外的刺激が肌に入りやすく、バリヤ機能が低いのも特徴です。
２．メラニンによるくすみ
紫外線や摩擦で刺激すると、肌は自らを守るためにメラニンを作り、日焼けのような薄い褐色になります。
大量のメラニンが排出されず、色素沈着をしてくすんで見えるるのが、特徴です。
３．血行不良によるくすみ
疲れ、ストレスによる緊張、運動不足、冷えなどが原因のくすみタイプ。
血流の流れが滞って肌に充分な栄養が届かず、顔色が悪い感じの疲れ顔したくすみに。
４．糖化によるくすみ
白米、麺類、砂糖など糖質が蓄積すると、体内でAGEsという物質が増え、肌が糖化すると明るさやツヤが失われて、黄ぐすみが目立ちやすくなります。
５．角質によるくすみ
年齢とともにターンオーバー速度は低下また、疲れや睡眠の質などでも低下。
本来は剥がれるべき角質が、化粧の洗い残しや、古い角質の蓄積によって、肌表面がごわついたり、カサついてくすみとなります。
くすみの改善には、体の外からのケアと同時にインナーケアも大切となってきます。
スキンケアでは、乾燥を防ぎ、肌のうるおいを保つための保湿。紫外線を防ぎ、光老化から守るためのUVケアです。
インナーケアでは、血流ケア、代謝ケア、抗糖化、抗酸化ケアが大切です。
血流を上げ、代謝の良い体にするために、体を動かすことを意識して、食事では、ビタミン類、中でもビタミンＢ2、ナイアシン、ビタミンＢ６を摂取してください。納豆や、ブリ,かつお、豚ヒレ肉、まつたけ、まぐろ、鶏むね肉、バナナ、ささみ、アボガドなどの食品を取り入れる事が大切です。
糖化では、加工食品やジュース類などを取りすぎないこと。酸化では、活性酸素が増えることで、細胞が錆びていきます。それを防ぐために抗酸化物質で補いましょう。ビタミン類、中でもビタミンＡ，Ｃ，Ｅです。ニンジン、ほうれん草、かぼちゃ、トマトなど野菜のほかに、豚、鶏レバー、ごま、アーモンド、落花生などバランスよく取り入れる事が大切です。
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