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ポポラス(POPORAS)のブログ
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投稿日：2024-04-11 22:53:02.0
- ゆるめる言葉
寝る前にゆるめる言葉を
みなさん 寝る前の行動は
どうしてますか？
よい睡眠をとるためのいい習慣リストって
たくさんあります
が、それでも知らないうちにスマホをぽちぽち YouTubeをちょっとだけ、、、という時間のあとに
『さっ、寝よう！』としてしまうことは
ないでしょうか？
これで秒で寝れるという方は
完全に睡眠不足のサインです
デジタルを操作したあとって
なかなか眠れないことも多い
操作をせずとも眠れない方も
いらっしゃるかと思います
そんなときは ゆるめる言葉を
頭の中で思い描いてください
半分、暗示のような感じです
「左手のちからがだんだん抜けていく」
「抜けて布団に沈みこむよ～」
「次は肩」「次は右手」「次は背中」
というふうに身体の部位を意識して
どんどん力が抜けていく感覚を
頭の中で思い描いてください
そして、呼吸をゆっくりと
眠れないときこそ
無意識に力が入っています
なんだか怪しいようですが
一度お試しあれ
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