内臓脂肪と皮下脂肪の違い：2025年4月19日｜パーフェクトボディプレミアム名古屋栄店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-19 18:57:01.0

内臓脂肪と皮下脂肪の違い: こんにちは。
パーフェクトボディプレミアム栄店です。
本日は内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方について解説をしていきます。

内臓脂肪とは、お腹の内臓まわりについた脂肪のことをいいます。
・内臓脂肪が蓄積した体型の特徴
内臓脂肪は、胃や腸、肝臓などの臓器や筋肉にからみついたように蓄積した脂肪。
お腹がぽっこりした形から、りんご型肥満とも呼ばれています。
食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足、ストレスなどによって溜まりやすく、血圧、血糖値、中性脂肪の値にも異常が出やすいものです。

皮下脂肪は、皮膚の下の皮下組織に蓄積する脂肪のことをいいます。
・皮下脂肪が蓄積した体型の特徴
皮下脂肪は、皮膚と筋肉の間に蓄積し、指でつまむとぷよぷよします。
お尻や太ももなどの下半身や、二の腕やお腹まわりなど動かさないところに集中してつきやすいのが特徴です。
男性より女性に多いタイプで、皮下脂肪が多い肥満体型を、洋なし型肥満とも呼ばれています。

見分け方は3つ
1 脂肪がつまめるかどうか
2 洋梨体型かりんご体型か
3 皮膚の表面が冷たいか温かいか

皮膚の表面が冷たいと脂肪燃焼効果が下がっていて、血流やリンパの流れが悪くなっている証拠です。表面にある皮下脂肪は保温の役割がありますので、基本的に触ると温かいのですが、冷えたままの状態が続くと脂肪は硬くなります。

皮下脂肪と内臓脂肪どちらも人間が健康を維持する上で欠かせないものです。
しかし、いずれも増え過ぎたり、少な過ぎたりすれば健康に悪影響を及ぼします。
性別に関係なく、加齢とともに内臓脂肪は蓄積しやすくなるため、バランスのいい食事や運動を心掛け、適正値な体脂肪率を維持していきましょう。