つかさ整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-21 14:39:23.0
- 寝ている時に足がつる？！
- 寝ているときに足がつると
痛い、違和感が残るなどいい気持ちにはなりませんよね
寝ている時に足がつる要因は以下の通りです。
睡眠時に汗をかくことで体内の水分が失われ、
筋肉や神経の働きを調節する電解質のバランスが崩れること
日中の過労や激しい運動によって筋肉が疲労し、
老廃物が蓄積して血流が悪くなること
加齢による筋肉量の減少により、
足の筋肉内の細胞が神経の伝達機能を衰えてしまうこと
足元が冷えて筋肉が凝り固まり、血行が悪くなること
予防する為には、寝る前に適切な水分補給を心がけたり、
食生活を見直し体内のミネラルバランスを整えることが効果的です！
また足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチうやマッサージも
予防に効果的です！
もし、症状が起きた場合は、起きた筋肉をストレッチすると
筋肉が緩み、痛みが緩和します
連日の暑さで自身が思っているより水分は失われています！
こまめな水分補給を心がけましょう！
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