つかさ整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-22 10:44:59.0
- 「サイクリングの日」
- こんにちは、つかさ鍼灸整骨院です！
今日は5月22日、「サイクリングの日」です！
皆さんは最近、自転車に乗りましたか？
サイクリングは、年齢問わず楽しめる素晴らしい運動です。
風を感じながら景色の中を走ると、気持ちもリフレッシュされますよね！
でも実は、自転車に乗ることで身体にもたくさんの良い効果があるんですよ
・ 下半身の筋力アップ
ペダルをこぐ動きは、太もも・ふくらはぎ・お尻の筋肉をバランスよく使います。
筋力がつくと、膝や腰への負担も軽減されます！
・有酸素運動で心肺機能アップ
軽いスピードでも、継続してこぐことで心肺機能の向上や脂肪燃焼につながります。
・関節にやさしい
ウォーキングやランニングに比べて、膝への衝撃が少ないので、
関節に優しく運動を続けられます。
・姿勢改善にも効果あり
正しいフォームでこげば、腹筋・背筋も自然と使われて、姿勢が安定しやすくなります。
梅雨がもうすぐやってきそうですが、
涼しい日は自転車に乗ってお出かけするのもよさそうですね！
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