【後編】　トレーニングする時のポイントは？：2022年2月13日｜スヴァカーマパーソナルボディメイク(Svakama Personal Bodymake)のブログ

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Svakama Personal Bodymake【スヴァカーマパーソナルボディメイク】

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スヴァカーマパーソナルボディメイク(Svakama Personal Bodymake)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-02-13 17:16:26.0

【後編】　トレーニングする時のポイントは？: 皆様、こんにちは！
三宮・元町から徒歩5分で通える、パーソナルトレーニングジム『Svakama Personal Bodymake』です。

今回は、トレーニングをする時のポイントの後編です。

4. 休息も大事

筋肉量を増やすには、筋肉の「破壊」と「修復」を繰り返す必要があります。トレーニングで筋肉は一度破壊され、その後24～48時間かけて修復されます。この時間を「超回復」といい、筋肉量はトレーニング前よりも増えていきます。筋肉に休息を与えることも大事なので、同じ箇所を毎日トレーニングする必要はありません。

5. 習慣化させよう

無理なくトレーニングを続けるには、鍛える部位を曜日別に変えてみるのもオススメです。「胸と肩」「背中と腕」「お尻と脚」などのように、部位を分けてみてください。

6. 栄養も大事

人間に必要な栄養素は以下の通り。筋肉を作るタンパク質、エネルギー源となる脂質・糖質、体の調子を整えるビタミン・ミネラルです。この中で特に不足がちなのが、タンパク質・ビタミン・ミネラルです。脂質と糖質は至る所で手に入り、摂取しすぎな傾向があります。

人間の体は栄養素を食べたものからしか吸収できないので、バランスよく食事を摂ることが大切です。

継続してトレーニングをするって、意外と難しいですよね。効果がすぐに出るわけではないので、モチベーションをキープし続けるのも大変です。ご自身のライフスタイルに合わせたトレーニングや、通い方を取り入れて、無理なく楽しく続けていきましょう！

入会費0円ビジター・体験が可能な
神戸・三ノ宮にあるパーソナルトレーニングジム『Svakama Personal Bodymake』　

マンツーマンでトレーニングを行いますので、
女性や運動初心者、苦手な方でも安心して通って頂けます。

ダイエットや姿勢改善、部分痩せ（ヒップアップ、くびれ、脚痩せなど）ボディメ