【前編】　トレーニングをする時のポイントは？：2022年2月13日｜スヴァカーマパーソナルボディメイク(Svakama Personal Bodymake)のブログ

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スヴァカーマパーソナルボディメイク(Svakama Personal Bodymake)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-02-13 17:15:39.0

【前編】　トレーニングをする時のポイントは？: 皆様、こんにちは！
三宮・元町から徒歩5分で通える、パーソナルトレーニングジム『Svakama Personal Bodymake』です。

今回は、トレーニングをする時のポイントの前編です。

1. 理想としたビジュアルイメージをもつ

まずは、なりたい理想の自分のイメージをしっかり持ちましょう。「体重を〇〇キロ落とす」「ウエストを〇センチ細くする」といった目標設定も大切です。それにプラスして大事なのは、全体的なバランスです。女性らしいメリハリのあるボディ、すっきりと引き締まったボディ、逞しい胸板でTシャツをかっこよく着こなしたいなど、理想としたビジュアルイメージを持って目標に近づけていきましょう。

2. 正しいフォーム

なんといっても大事なのは、『正しいフォームを意識すること』と『使っている筋肉を感じること』。
間違ったフォームだと、筋肉に負荷がかからずすぐに効果を得られません。鏡でフォームをチェックしながらトレーニングしていきましょう。

3. 効果がでるには時間がかかる

明らかな効果を実感するには3ヶ月が必要です。なぜなら筋肉や細胞のターンオーバーには3ヶ月かかるからです。しかし、2週間から1ケ月で何らかの“効果のシグナル”は実感できます！「お腹周りがすっきりしてきた」「疲れにくくなってきた」などのシグナルをキャッチしながら、3ヶ月後の大きな変化を楽しみに継続していきましょう。

入会費0円ビジター・体験が可能な
神戸・三ノ宮にあるパーソナルトレーニングジム『Svakama Personal Bodymake』　

マンツーマンでトレーニングを行いますので、
女性や運動初心者、苦手な方でも安心して通って頂けます。

ダイエットや姿勢改善、部分痩せ（ヒップアップ、くびれ、脚痩せなど）ボディメイクをお任せください。