グレープフルーツダイエットのやり方について［1-2］：2025年4月5日｜オリーブミィ(Olive 美)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-05 21:08:07.0

グレープフルーツダイエットのやり方について［1-2］: 【下半身太りやむくみにも効果的】

グレープフルーツにはカリウムが含まれています。このカリウムはむくみに効果的。予防医療／栄養コンサルタントの細川モモさんに聞いてみました！

グレープフルーツにはカリウムが含まれています。このカリウムはむくみに効果的。

＼まずは、塩分のとりすぎから改善してみよう／

食事面の要因ではナトリウムの過剰摂取があげられます。外食や加工食品は腐敗防止と旨味アップのために、どうしても塩分が濃くなりがち。

現代女性の1日の摂取エネルギーは終戦直後以下で、ほとんどの栄養素がマイナス状態なのですが、塩分だけは例外です。

塩分対策に有効なのは、体内の過剰な塩分を体外に排出するカリウムをとることです。働く女性のカリウムの不足率は51％、ふたりにひとりというデータもあります。

＼カリウムが豊富なグレープフルーツはおすすめ／

原因は、カリウムを豊富に含む海藻・野菜・果物の摂取不足で足がむくみ、太りやすくなります。

メニューでは塩分をチェックしつつ、トマトジュース・豆乳・グレープフルーツジュース・ドライイチヂク・ドライバナナ・アーモンドなどでカリウムを摂取することがおすすめです。

ただし、過剰な塩分を尿で排出するため、こまめにお手洗いに行くことも大切です。

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