ティートリー整体(Ti.tree)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-05 20:16:02.0
- トリプトファンについて
こんにちは！ティートリーの工藤です。
本日は不眠の患者さんがよく勧められるトリプトファンという必須アミノ酸について解説していきます。
◯必須アミノ酸とは？
ざっくりお伝えすると、身体の中で作ることのできないアミノ酸の事です
このアミノ酸が欠乏してしまうと血液、筋肉、骨の合成がうまくできなくなります。
◯トリプトファンの効果
1 不眠を解消する効果
ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムと共にセロトニンを作ります。
セロトニンには寝つきをよくする効果、興奮や不安な気持ちを抑制する効果もあります。
セロトニンは脳の松果体でメラトニンに変換され体内リズムを整えてくれます。
2 アンチエイジング効果
トリプトファンには活性酸素を除法する効果
老化を防止する効果があると言われています。
3 鎮痛効果
テンプル大学健康センターの研究データで歯の痛みに対して、軽減、耐性が強くなったとの事
4 集中力、記憶力を高める効果
ドーパミン、ノルアドレナリンの材料にもなりチロシンと一緒になってホルモン調節をしてくれます。
5 月経前症候群（PMS）の改善効果
鎮痛作用効果で月経前のイライラや体調の不調を改善できる効果があると言われています。
◯トリプトファンの注意点
過剰摂取により肝硬変を招く恐れがあります。
普通に食事して頂く分には全く問題ありません。食事でも十分取ってるのに、サプリなどで過剰に摂取するのは危険です。
◯アスペルガーを中心とした発達障害を持ってる一部の人には、健康になるどころかトリプトファンが神経毒になるケースがあり脳に深刻な影響が出てしまう可能性もあります。
これについては次回お伝えさせて頂きます。
#トリプトファン
#不眠
#鬱
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