かいせい整体院のブログ
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投稿日：2025-07-11 10:30:18.0
- ふくらはぎを味方につけて、スッキリ美脚を目指そう！
- こんにちは！
郡山市開成のかいせい整体院です。
「夕方になると足がパンパンになる」
「靴下の跡がなかなか消えない」
「冬だけじゃなく夏も足が冷たい…」
そんな足の冷えやむくみでお悩みの方、実は多いんです。
今回は、足の冷え・むくみケアのカギを握る “ふくらはぎ” に着目！
今日からできるセルフケアのポイントをご紹介します。
〇ふくらはぎは“第二の心臓”と言われる理由
心臓から送り出された血液は、足先まで運ばれた後、重力に逆らって心臓に戻っていきます。
このとき、重要なポンプ役を担っているのが ふくらはぎの筋肉。
しかし、
・運動不足で筋力が低下
・座りっぱなし・立ちっぱなしが多い
・足首が硬く、ふくらはぎが動きにくい
こんな状態が続くと、血液やリンパの流れが滞り、冷えやむくみが慢性化してしまうのです。
〇こんな方は要注意！
・足首を触ると冷たい
・夕方に靴がきつくなる
・ふくらはぎを押すと痛い・跡が残る
・足がだるくて寝つきが悪い
一つでも当てはまる方は、ふくらはぎのポンプ機能が弱っているサインかもしれません。
〇今日からできる！ふくらはぎセルフケア
◎ かかと上げ下げ運動
イスやキッチンなどにつかまり、つま先立ちをしてかかとを上下に10～20回。
テレビを見ながらでも簡単にできます！
◎ 足首回し
座った状態で片足を浮かせ、足首をゆっくり大きく回します。
左右10回ずつでOK。
足首がほぐれると、ふくらはぎの動きもスムーズになります。
〇むくまないために大切なのは“冷やさないこと”
冷えはふくらはぎの働きを弱める大敵！
夏場のエアコン冷えも注意です。
・足首まで隠れる靴下やレッグウォーマーを活用
・湯船にしっかり浸かる習慣をつける
・冷たい飲み物ばかりを控える
小さな習慣でも続けることで、巡りのいい足に近づけます。
かいせい整体院では、
・骨盤や股関節の調整で血流の流れを良くする
・足首・ふくらはぎの筋肉をゆるめてポンプ機能を活性化
・むくみの根本原因である姿勢や体の使い方の見直し
などを通して、冷え・むくみを繰り返さない体づくりをサポートしています。
「マッサージしてもすぐむくむ」
「足がいつも冷たくてつらい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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ご来店お待ちしております
院長/国家資格所有者
古川 舜フルカワ シュン
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