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センス(SENSE)のブログ
- 腹式呼吸でリラックス
【腹式呼吸】
私たちが普段している呼吸ですが、ストレスや緊張状態、
姿勢によって呼吸によって動いている筋肉が変わってきます。
普段はあまり意識しませんが、
胸式呼吸でも腹式呼吸でも意識的に上手く
吸って吐いてができますか?
ストレスや緊張が強いと交感神経優位で、
呼吸は浅く、短く、はやくなります。
この交感神経優位の状態が続くと、血液の循環も悪くなり
集中力の低下などにつながります。
そんな時に効果的な腹式呼吸。
呼吸が浅くなりやすい現代人の生活において
呼吸で身体と心を整える時間はマストとっても
過言ではありません。
呼吸によって横隔膜が正しく上下運動することで
内臓のマッサージ効果もあります!
ぜひ生活の中に、運動、呼吸のエクササイズを
取り入れてみてください!
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