にこにこ整体 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-05 16:35:29.0
- □「眠れない夜」が夏バテを招く!?睡眠×体力回復法
- 暑さで寝苦しい夜が続くと…朝からだるい・やる気が出ない。
それ、夏バテのはじまりかもしれません。
□1. 寝る1時間前はスマホをOFF
→ ブルーライトは睡眠ホルモンを妨げます。
□2. 寝る前は“ぬるめのお風呂”でリラックス
→ 38～40度で副交感神経が優位になり、スッと眠れます。
□3. 就寝前は“冷房タイマー”を上手に活用
→ ずっと冷やすと体がだるくなる原因になります。
□4. 朝日を浴びて“体内時計リセット”
→ 朝に光を浴びると、夜の眠りがスムーズになります。
□5. 寝る前の“深呼吸＆ストレッチ”で心も体もゆるめる
→ 副交感神経が高まり、睡眠の質がぐっと上がります。
「寝るだけで元気になる」
良い睡眠は、暑さに負けないエネルギーの源です。
「なんとなく不調が続いている」「夏バテが抜けない」という方は、ぜひ早めにご相談ください。根本から体を整えることで、快適な夏をサポートいたします。
気になる方はご相談くださいね！新潟市東区の当院ではお客様一人一人の目標設定に合わせた施術プランをご提案しております。
筋骨格の改善だけではなく、低下してしまった体幹や背部の周囲の筋肉を鍛えること・正しい体の使い方も覚え再発しない体作りまでサポートさせて頂きます。姿勢作りには骨格矯正と筋力の強化で姿勢作りを行う事が重要です☆
当院では医療EMSを使用し筋力トレーニングも活用し姿勢の維持が楽に行えるようサポートさせていただいております！通院ペースに関しては週に１回のペースから月に1回のペースでの経過観察までその方々によって異なります。ご本人様の目標や時間・予算なども含め最善を努めて参ります!ブログ画像もしあなたが肩こりでお悩みなら、一人で悩まずにぜひ一度、新潟市東区のにこにこ整体院・整骨院までご相談くださいね！
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