ビヨウシンキュウサロンウェルクス
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ウェルクス(welux)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-13 15:34:13.0
- 疲れやすい！体が冷える！むくみなどの解消！(2)
- 皆様こんにちは！
美容鍼灸サロンＷeluxです！
前回のブログの続きです。
大きな筋肉と聞くとハードな運動を想像するかもしれませんが、今回ご紹介するエクササイズは壁を使って行うので、運動が苦手な方でも安心して取り入れられると思いますので、ぜひチャレンジしてみてください。
１）壁に向かって立ち、両手を腰の高さぐらいのところで壁につける。手の平全体を壁につけるか、指先だけを壁につけるかはやりやすい方を選んでOK
２）後ろに下がりながら上半身を床と並行になるまで倒していき、目線を床の方へ。両足は腰の真下にくるように位置を整える。両腕は耳の横で真っすぐ伸ばし、胴体と腕を一直線に
３）右足をゆっくりと上げて、できるだけお尻と同じ高さまで持ち上げていく。つま先を真下に向け、大臀筋を意識しながら脚を上げ続ける。軸脚の膝は軽く曲げて、伸ばしすぎないように注意する
４）呼吸が止まらないように気をつけながら、バランスを保って5呼吸前後キープ。終わったら反対側も同様に行うぜひ試してみて下さいね！
本日あとわずか空きございます！
皆様のご予約お待ちしております(*^_^*)
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