倉敷インター接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-05 12:12:50.0
- 健康の三大要素についてご紹介いたします！
- 皆さんこんにちは！倉敷インター接骨院です！
今回ご紹介するのは、タイトルにもある通り健康に関する三大要素に浮いてご紹介いたします！
健康な毎日を過ごす為には食事・運動・睡眠の三大要素が重要となります！
またこれらはお互い関連しあっている為どれか一つだけを意識すればいいというわけではありません。
・健康維持の為の食事は２つのポイントが重要ですが、それはエネルギーの「質」「量」が重要となります。
身体を正常に動かしたり、身体機能を正常に働かせる為には、エネルギー必要です。
また、エネルギーが摂れる栄養素としてタンパク質・脂質・炭水化物となりますので、しっかりと摂取していたいただく必要があります。
健康を維持していく上での睡眠
日本人の15～64歳の方の平均睡眠時間は7時間２０分程度でOECD加盟国内で最下位となってしまっています。
慢性的な睡眠不足は昼間の眠気やだるさを引き起こすだけではなく、体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼしてしまいます。
睡眠の中でも睡眠の中でも2パターンありレム睡眠とノンレム睡眠があります。
レム睡眠：脳は覚醒状態ですが身体は休んでいる状態
ノンレム睡眠：成長ホルモンの分泌などが促進され身体の細胞の修復や筋肉の合成等が行われます
身体の事で困ったことがありましたら、ご気軽にスタッフまでご相談ください
ご来店お待ちしております
整体師
長見 聖ナガミ セイ
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