ひつじの整体のブログ
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投稿日：2024-05-08 16:26:50.0
- 産後のケアはいつから？
- 産後のケアは、出産後すぐから始めることが重要です。産後すぐの時期は、体が大きな変化を経験し、特に注意が必要な時期です。具体的な時期としては、出産後数日から1週間以内にケアを始めることが推奨されています。初めのケアとして産後1ヶ月～1ヶ月半の間はまず体の休息が必要です。出産は体に大きな負担がかかります。特に骨盤はグラグラの状態ですので負担をかけず体を休め十分な休息をとることで体力の回復を促します。この時期に長時間立ったり椅子に座ったままも骨盤に負担をかけるので推奨しません。ほぼ寝たきり状態で、移動は這って移動するぐらいが理想的です。
この期間を過ぎたころからいわゆる骨盤矯正をしていくといいでしょう。
また、適切な栄養摂取も重要です。特に授乳中は栄養の需要が高まるため、バランスの取れた食事を心がけましょう。
心のケアも忘れずに行いましょう。出産や育児に伴うストレスは多くの母親が抱えるものです。自分に優しく、適度な休息をとることや、家族や友人とのコミュニケーションを大切にしましょう。
最後に、産後の肌のケアも重要です。ホルモンバランスの変化やストレスによって肌トラブルが起こりやすくなるため、適切なスキンケアを行いましょう。特に乾燥やニキビに注意を払い、肌を健やかに保ちましょう。
産後のケアは、体だけでなく心と肌にも配慮が必要です。出産後すぐから適切なケアを始めることで、健康的な回復を促し、育児や日常生活を充実させることができます。
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