リラクゼーション 健美庵 三萩野店【リラクゼーション けんびあん】
リラクゼーションケンビアンミハギノテン
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- 福岡県北九州市小倉北区黄金１丁目２－７－１０２
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投稿日：2025-09-12 08:17:03.0
- 自分でできるストレッチで身体を整える｜健美庵
- 自分でできるストレッチで身体を整える｜健美庵
リラクゼーションマッサージ・整体の専門家が解説
毎日の生活で肩こりや腰の重さを感じる方は多いのではないでしょうか。デスクワークやスマホの長時間使用により、筋肉は硬直しやすくなり、血流も滞りがちです。そんな時に役立つのが「自分でできるストレッチ」です。整体やマッサージに通うことも大切ですが、日常的にセルフケアを取り入れることで、より効果的に身体を整えることができます。
肩こりに効くストレッチ
背筋を伸ばして椅子に座り、片手で反対側の頭を軽く押さえます。
ゆっくりと首を横に倒し、肩の横が伸びるのを感じましょう。
反対側も同様に行い、左右各20秒キープします。
このストレッチは首から肩にかけての筋肉をやさしく伸ばし、マッサージ後のような爽快感を得られます。
腰痛予防ストレッチ
仰向けに寝て両膝を抱え込み、胸に近づけます。
腰まわりの筋肉がじんわり伸びるのを意識し、20秒キープ。
慣れてきたら左右にゆっくり揺れて、腰全体をほぐしましょう。
整体院でも推奨される基本動作で、腰の血流改善と柔軟性アップに効果的です。
太もも裏のストレッチ
椅子に浅く座り、片足を前に伸ばします。
背筋を伸ばしたまま上体を前に倒し、太ももの裏を伸ばします。
左右交互に20秒ずつ行いましょう。
太もも裏が硬いと骨盤の歪みや腰痛につながりやすく、整体での調整後に継続して行うことで効果を維持しやすくなります。
まとめ
マッサージや整体は即効性があり、深いリラクゼーションや身体の歪み改善に役立ちます。しかし、その効果を長持ちさせるためには「日常のストレッチ」が欠かせません。自宅や職場で簡単にできるストレッチを習慣化すれば、疲れにくく快適な身体づくりが可能です。
健美庵では、プロのスタッフが一人ひとりの身体に合わせた施術を行っています。リラクゼーションマッサージや整体で整えつつ、セルフストレッチで日々のケアを続けることで、理想的なコンディションをキープしましょう。
ご予約は、お電話またはウェブサイトから承っております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
福岡県北九州市小倉北区黄金１丁目２－７－１０２
リラクゼーシション 健美庵 三萩野店
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健美庵 三萩野店
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