リラクゼーション 健美庵 三萩野店【リラクゼーション けんびあん】
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投稿日：2025-11-18 08:49:48.0
- 睡眠は最高の身体メンテナンス「寝具選び」3つの極意
- 睡眠は最高の身体メンテナンス「寝具選び」3つの極意
質の高い睡眠を実現するための最終兵器、それが寝具選びです。寝具は単なる道具ではなく、一晩の体圧分散、体温調節、そしてリラックスに直接作用する睡眠環境のコアです。失敗しない寝具選びの極意を解説します。
1. 最重要：マットレスの「体圧分散」機能
マットレス選びで最も重要なのは、体圧分散性です。理想は、立った姿勢のまま背骨のS字カーブをキープできる状態です。
硬すぎ：一点に圧力が集中し、血行不良や痛み（特に肩・腰）の原因に。
柔らかすぎ：体が沈み込みすぎ、寝返りを妨げ、背骨が不自然に曲がる原因に。
自分の体型や寝姿勢（仰向け、横向き）に合った硬さと、適度な反発力を持つ素材（ポケットコイル、高反発ウレタンなど）を選ぶことが、深いノンレム睡眠をサポートします。
2. 快適な「寝床内気象」を実現する寝具
質の高い睡眠には、布団と体の間にできる空間（寝床内）の温度と湿度が重要です。
理想の環境：温度33℃±1℃、湿度50%±5%
素材の選択：夏は吸湿・放湿性に優れた麻やガーゼ、冬は保温性と透湿性を兼ね備えた羽毛布団やウールなどを選び、寝汗による蒸れを防ぎましょう。
3. 脳を休ませる「枕の高さ」
枕の役割は、頭部とマットレスの隙間を埋め、首のカーブを支えることです。高すぎても低すぎても、首や肩の筋肉に余計な負担がかかり、緊張状態が続き、脳が十分に休めません。
適正な高さ：首のシワがなくなり、背骨が一直線になる高さ。購入前に店舗でフィッティングし、横向き寝の高さ（肩幅を考慮）も確認しましょう。
なかなか取れない疲れ解消には健美庵へ♪
福岡県北九州市小倉北区黄金１丁目２－７－１０２
リラクゼーシション 健美庵 三萩野店
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