リラクゼーション 健美庵 三萩野店【リラクゼーション けんびあん】
リラクゼーションケンビアンミハギノテン
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- 福岡県北九州市小倉北区黄金１丁目２－７－１０２
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投稿日：2025-09-29 08:16:46.0
- 眠りの質を上げる夜のセルフケア3選｜健美庵
- 眠りの質を上げる夜のセルフケア3選｜健美庵
「しっかり眠ったはずなのに疲れが取れない」「寝つきが悪い」と感じていませんか？
現代人の多くが抱える睡眠の質の低下は、日中の集中力や美容、免疫力にも影響します。そこで本記事では、眠りの質を高めるための夜のセルフケア3選を、リラクゼーションサロン健美庵がお伝えします。
1. 就寝前の深呼吸ストレッチ
パソコンやスマホを長時間使った後は、肩や首がこわばり自律神経が乱れがちです。寝る前に背伸びをしながら深呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり、自然と眠りに入りやすくなります。特に肩甲骨まわりをほぐすと血流が良くなり、体の緊張が解けやすくなります。
2. 温め習慣で“眠れる体”をつくる
冷えは眠りの大敵。足先やお腹が冷えていると寝つきにくく、夜中に目が覚めやすくなります。寝る30分前に足湯や腹巻きを取り入れることで、体温がゆるやかに下がり、眠りにつながるリズムが整います。アロマオイルを使った足湯は、リラックス効果も高まりおすすめです。
3. 香りで整えるナイトタイム
ラベンダーやベルガモットなどのアロマは、心身を落ち着かせる作用があります。ディフューザーで香りを漂わせる、枕元にアロマスプレーをひと吹きするなど、環境を整えるだけで睡眠の質が向上します。自分が心地よいと感じる香りを見つけることが大切です。
健美庵からのメッセージ
睡眠は「心と体の最高のリセット法」です。セルフケアを続けることに加え、プロによるボディケアやアロマトリートメントを取り入れることで、さらに深いリラックスが得られます。健美庵ではお客様一人ひとりの体調に合わせた施術をご提案し、質の高い眠りへ導くお手伝いをしています。
健やかな眠りは、健やかな日々の第一歩。ぜひ今日からセルフケアを取り入れてみてください。
福岡県北九州市小倉北区黄金１丁目２－７－１０２
リラクゼーシション 健美庵 三萩野店
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