【整体＆ダイエット】Private Room～プライベートルーム～
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プライベートルーム(private room)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-15 09:07:29.0
- 骨粗しょう症とダイエット【ダイエット】
- ☆お読みいただきありがとうございます☆
／
人生最後のダイエット♪
40代以降は食べてキレイにやせる！
＼
PrivateRoom【プライベートルーム】です♪
【骨粗しょう症とダイエット】
女性の方は特に骨粗しょう症という言葉に敏感ではないかと
思います。
骨量のピークは２０才。
４０代・５０代以降エストロゲンの減少により
急激に骨量も減少してきます。
閉経や遺伝、体格、過去の骨折など
避けられないリスクもありますが、
食事や運動などで
避けられるリスクもあります。
ぜひ、下の項目をチェックしてみて！！！
・乳製品をあまり食べない
・小魚・海藻をあまり食べない
・大豆製品をあまり食べない
・多量のアルコールを毎日飲む
・タバコを吸っている
・散歩やウォーキングをあまりしない
・腰や背中が曲がってきた
・身長が昔より３センチ以上低くなった
・ちょっとしたことで骨折したことがある
チェック項目が多かった方は、要注意！
カルシウムを積極的に摂ることも大切ですが
ビタミンC・Kも必要！
他にも、食塩やリンの過剰摂取も控えたいところ♪
ダイエットによる低体重や低栄養にも気を付けて！！
ご自身もそうですが、
思春期のお子さん、食べないダイエットしてないですか？
少ない栄養だと体を動かすことにエネルギーが使われ
骨にまわらなくなりりますよ！
バランスを考えた食事をしていると
このような悩みも改善されます♪
骨粗しょう症は自覚症状がないので
日頃の生活習慣を気を付けてみましょう♪
カラダの外側からも内側からもキレイに
やせるために☆
あなたが食事を整えると
家族のみんなも健康的になりますよ(^▽^)/
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