疲労とは？：2021年12月1日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-12-01 23:08:57.0

疲労とは？: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

本日は『疲労』についてです！
前回の記事で関節リウマチについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪

★疲労とは？
疲労は「疲れ」とも表現され痛みや発熱と同様に「これ以上、運動や仕事などの作業を続けると体に害が出ます」という人間の生体における警報のひとつ。

★定義は？
日本疲労学会が定めた定義として
「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養への願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」としている。

★種類があるの？
疲れるサインを無視して働き続けたり体を酷使し続けると、過労死やうつ病、生活習慣病をはじめとする様々な病気が起こります。「疲労」は、カラダとアタマを守るための機構として２種類に大別されます。

■末梢性疲労…カラダの疲労、運動などによる肉体的な疲労
「筋疲労」と「末梢神経性疲労」に分類。これらの現象は筋肉に存在するグリコーゲンなどのエネルギー源の枯渇、血液の恒常性の失調、調整機能失調（神経筋伝達の遅延）などによって、筋が発揮できる力が減り、俊敏性や巧緻性、パフォーマンス低下につながる。
→炎症の収束とともに回復するのが特徴、十分な休息と栄養を取ることが重要！

■中枢性疲労…肉体的な限界に至る前に感じられる疲労
精神的な疲れで、「痛い」「寒い」などの"感覚"に近いものと言えます。疲労の度合いはカラダやアタマを酷使する量と比例せず、心理的な疲れである。
例）身体は酷使していないのに長時間続く会議、ストレスや緊張状態が続くこと
→ストレスの感じ方が中枢性疲労には重要！

★原因は？
疲れに陥る最初のきっかけは５つのストレスに分類することができます。
１：人間関係、仕事上の精神的なストレス
２：過重労働など身体的ストレス
３：紫外線や騒音などの物理的ストレス
４：化学物質や残留農薬などの化学的ストレス
５：ウイルスや細菌感染などの生物学的ストレス

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