良い睡眠をとるためには？　整体/首肩こり/眼精疲労：2024年2月10日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-10 09:44:32.0

良い睡眠をとるためには？　整体/首肩こり/眼精疲労: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪

★良い睡眠とは
人それぞれ良質な睡眠の捉え方は変わると思いますが
「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」、この三つがしっかり当てはまっていると質の高い睡眠ができている可能性が高いです。

★何のために眠るの？
身体を休ませるのはもちろんですが、「脳」を休ませるという大切な役割があります！
脳は非常に燃費が悪く消費エネルギーは全体の20％以上になると言われています。

そんな脳を休ませるのに必要不可欠なのが睡眠というわけです。
また、睡眠不足は生活習慣病や生命予後とも密接な関連があるとされています。

★睡眠時間は長ければ良いというわけではない？
カリフォルニア大学（アメリカ）での大規模研究（30歳～102歳の110万人を対象）では、
○6.5～7.5時間睡眠が最も死亡リスクを下げる
○6.5～7.5時間睡眠より長すぎても短すぎても死亡リスクは高まる、という結果が出ています。

★おすすめの睡眠時間は？
睡眠時間は長すぎても短すぎてもいけません。

一般の人約11万人を対象とした研究では、平日の睡眠時間が7時間程度の人が最も死亡率が低いという結果になりました。

また、睡眠時間が4時間未満や10時間以上など、極端に短かったり長かったりすると、死亡リスクが大きく高まってしまうという報告もなされています。

★ぐっすり眠るためには？
【生活習慣における工夫】
（１）朝起きたら日光を浴びる

（２）夕方に軽い運動をする

（３）寝る２～３時間前に入浴をする

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。

★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
【NAORU整体西川口院】
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京浜東北線西川口駅徒歩５分

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