自身の健康状態に向き合っていますか？整体/首肩こり：2024年2月16日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

【お知らせ】アクセスが不安定な状態が発生しております

NAORU整体　西川口院

ナオルセイタイニシカワグチイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

埼玉県川口市西川口３丁目２９－１３　おくのきビル１０３
西川口駅徒歩5分【西川口・戸田・蕨・整体・矯正・首肩こり・眼精疲労・腰痛・猫背】

ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-16 15:22:16.0

自身の健康状態に向き合っていますか？整体/首肩こり: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪

自分の身体に注意を払わないでいると「加齢時計」の針はスピードをあげてどんどん進み、「年相応の見た目」を追い越し、差は開いていくばかりです。

自分の身体に関心を向け、「見た目の若さ」を保つための習慣をつけることが大切です！

★健康でいるための身体のケアは？

【運動】　適度な運動を毎日続けよう
まずは今より10分多くからだを動かすことから始める。

【たばこ】　今すぐ、禁煙を！
多くの有害物質を含むたばこは、がんをはじめ、健康にさまざまな悪影響をもたらす。

【食事（塩分）】　塩分は控えめに
塩分は、1日男性7.5g未満、女性6.5g未満の摂取が適量。

【食事（脂質）】　油っぽい食事は避ける
油を使った食事はなるべく控え、肉類は「下ゆで」や「湯通し」するなど調理法にも工夫する。

【食事（野菜）】野菜をたっぷりとる
食物繊維には、コレステロール値を低下させる働きがある。なるべく1日に350g以上摂取する。

【飲酒】お酒はほどほどに
お酒は中性脂肪を増やしやすいので、飲み過ぎには注意。

【歯の健康】毎食後、歯を磨こう
予防には、毎食後のていねいなブラッシングが効果的。

【ストレス】自分に合った方法でストレス解消
自分に合ったリラックス方法を見つけて、早めに解消する。

【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を
睡眠には、疲れた身体をリラックスさせ、疲労を回復させる効果がある。

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。

★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
【NAORU整体西川口院】
埼玉県川口市西川口３丁目２９－１３　
京浜東北線西川口駅徒歩５分

NAORU整体/ナオル整体/西川口院/整体/蕨/戸田/川口/睡眠/猫背/矯正/骨盤/矯正/歪み/ヘッド/ストレートネック/産後骨盤/腰痛反り腰/O脚/ダイエット/減量/肩首こり/頭痛/眼精疲労