習慣を変えて腰痛とはサヨナラ！整体/肩こり/骨盤：2024年3月13日｜ナオル整体西川口院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-13 10:14:38.0

習慣を変えて腰痛とはサヨナラ！整体/肩こり/骨盤: こんにちは！
NAORU整体西川口院です♪(^^)/

健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪

腰痛は日常生活の様々な習慣によって引き起こされることがあります。しかし、適切な対策を取ることで、腰痛を改善し、健康な腰を手に入れることができます。以下に、日常生活の見直しによる腰痛改善のポイントを紹介します。

●まず、姿勢に注意しましょう。
長時間同じ姿勢を続けることは腰に負担をかけます。デスクワークやスマートフォンの使用時には、背筋を伸ばし、肩を下げ、正しい姿勢を保つよう心がけましょう。

●適度な運動を取り入れることも重要です。
腰痛改善に効果的なエクササイズやストレッチを日常的に行うことで、腰周りの筋肉を強化し、腰への負担を軽減することができます。

●体重の管理も腰痛改善につながります。過体重や肥満は腰に余分な負担をかけるため、バランスの取れた食事と適度な運動によって体重を管理しましょう。

●ストレスマネジメントも腰痛改善に効果的です。
ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を悪化させることがあります。リラクゼーション法や趣味に没頭することでストレスを軽減し、腰の緊張を和らげましょう。

●良質な睡眠を確保することも重要です。
適切な寝具や寝姿勢を整えることで、腰にかかる負担を軽減し、快眠を実現しましょう。

以上のポイントを意識して、日常生活の見直しを行うことで、腰痛を改善し、健康な腰を手に入れることができます。正しい姿勢や適度な運動、ストレスマネジメント、良質な睡眠を取り入れ、腰痛から解放される新しい生活を始めましょう。

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。

★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください！
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