ナオルセイタイニシカワグチイン
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ナオル整体 西川口院(NAORU整体)のブログ
- 睡眠の質が下がる原因3選!整体/肩こり/腰痛/矯正
- こんにちは!
NAORU整体西川口院です♪(^^)/
健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています!
お時間ある際に是非目を通してみてください♪今回は『睡眠の質が悪くなる原因』3つについてお話しします!
1.スマホの見過ぎ
・ブルーライトは、目の疲れに凄く関連しており眼精疲労になると睡眠の質が下がります。
スマホを見る時間を決めたり休憩をしながら見るようにしましょう!
2.飲酒
・飲酒をすることによって体内のアルコール濃度が高くなり眠たくなります。
しかし、その眠たくなる時間は約2時間で切れてしまいます。
寝る前に飲むと睡眠の後半の方で目が覚めやすくなってしまうので
睡眠の質が下がります!
飲酒後はお酒を飲んだ量と同じくらいの水を飲むようにすると
睡眠の質を下げることを防ぐことができるので心がけましょう!
3.ストレス
ストレスは、自律神経の中の交感神経を高めます。
高まることによって常に興奮状態になってしまうので、
寝たとしても眠りが浅くなってしまいます。
ストレスが溜まっている方は日中の適度な運動やストレッチを行い、
リラックスできる状態になりましょう!
また、交感神経を高める原因の一つとしてふくらはぎの硬さが挙げられます。
ふくらはぎは、第二の心臓と言われるほど筋肉のポンプ作用によって
足に降りてきた血液を心臓に戻す働きがあります。
その働きが低下すると、全身に巡る血液が少なくなって、
その働きを心臓が負担しようとすることによって交感神経が高まります。
ストレッチやマッサージをするのであれば、ふくらはぎの筋肉をすることをお勧めします!
★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください!【NAORU整体西川口院】
埼玉県川口市西川口3丁目29-13
京浜東北線西川口駅徒歩5分
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