ナオルセイタイニシカワグチイン
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ナオル整体 西川口院(NAORU整体)のブログ
- 姿勢が良くなる歩き方5選!整体/マッサージ/骨盤矯正
- こんにちは!
NAORU整体西川口院です♪(^^)/
健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています!
お時間ある際に是非目を通してみてください♪まず、日本人の1日あたりの平均歩数は、男性が6,800歩・女性が5,800歩と言われており、
健康のための、目標歩数は8,000歩程度と言われております。
目的によって歩くペースや歩数、時間など様々です。
今回は身体への負荷の少ない歩き方についてお伝えしていきます。
まず前提として、正しい立位から歩き始めることが重要です!
1.重心は後ろにかける
→自然に目線が上がります。
2.歩幅をやや広めに保つ
→肩幅くらいが目安です。
3.かかと から着地する
→足の裏の体重移動がうまくいき、自然に力が入りスムーズになる。
4.足の後ろ側を意識する
→前後の筋肉のバランスが大事・・・脚痩せやヒップアップの効果もあります!
5.手の振りにも気を配る
→腕はまっすぐ伸ばし、後ろ側だけに振って戻すようにする。
☆歩き方が変われば印象も脚のラインも大きく変わります!
毎日のことですので、ぜひ正しい姿勢・歩き方を身につけましょう!
★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます
★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください!【NAORU整体西川口院】
埼玉県川口市西川口3丁目29-13
京浜東北線西川口駅徒歩5分
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