ドライヘッドスパ専門サロン Head Stellar【ヘッドステラ】 恵比寿
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ヘッドステラ 恵比寿(Head Stellar)のブログ
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投稿日：2024-04-11 22:18:09.0
- 免疫力を高める part.2
- 今回は免疫力を高めるための２つめの要素、『適度な運動』について書きたいと思います。
運動することで血液やリンパの流れが良くなることに伴い、免疫細胞が体内を巡り、がん細胞やウイルスに感染した細胞を発見しやすくなります。病気にならないように免疫細胞が体内をパトロールして発症を未然に防いでくれるようなイメージです。
運動は身体に良いことは間違いないのですが、免疫力を高めるためには『適度な運動』をするのがポイントです。疲労や筋肉痛を起こすほどの『過度な運動』は身体にとってストレスとみなされ、かえって免疫力が下がってしまう原因となります。
『適度な運動』の目安は、有酸素運動において息切れせず会話できる程度の運動が良いとされています。健康のための運動は無理に頑張りすぎる必要はないんですね、目からウロコです＊
また、免疫力を高めるためは適度な筋トレも大切です。筋肉は免疫に必要な栄養素であるアミノ酸を蓄える貯蔵庫のような働きのほか、血流を促し体温を上げて免疫細胞を活性化させる役割も担っています。
体調を崩しやすい方は、できる範囲での適度な運動、適度な筋トレでの免疫力アップがオススメです(^^)
本日もお読みいただきありがとうございます！
次回は免疫力を高めるための残りもう一つの要素について書いていきます、少しでもお役立ていただけましたら幸いです。
《ドライヘッドスパ専門サロン ヘッドステラ恵比寿》
〒150-0022 東京都渋谷区南恵比寿1-17-6 コートモデリアサウス恵比寿401
恵比寿/恵比寿駅/代官山/中目黒/目黒/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/マッサージ/リンパ/リンパマッサージ/ボディケア/リラクゼーション/頭痛/首/肩/眼精疲労/頭皮環境/睡眠/不眠/快眠/自律神経/ストレス/リラックス
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