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インフィニティ(INFINITY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-22 15:08:34.0
- 前に屈んだときに出る腰痛について
- こんにちは！筋膜リリース整体 INFINITYの奥原です。
本日は、前屈型の腰痛についてお話します。
前屈型の腰痛とは、「前かがみになったり、腰を曲げたりすると痛みが出る
腰痛」のことです。
〇なりやすい人
・重いものを日常的に持ち上げる
・運転やデスクワークで長時間同じ姿勢を撮り続ける
〇主な原因
・猫背
普段から猫背の人は、前屈型の腰痛になりやすいです。背中が丸まると
筋肉が伸びた状態になり腰に負担がかかる
・過度な負担
デスクワークや運転、中腰姿勢での作業を長時間続けることで、背骨の
間にある椎間板に負担がかかり、痛みが生じます。
〇対処法
・痛みが強いとき～安静が一番です
・痛みが和らいできたら～「腰回り」、「お尻」、「太ももの裏」のストレッチが
おススメです
〇予防
・身体の使い方を見直す
「長時間同じ姿勢」
↓
「例）１時間ごとに立ち上がったり、軽いストレッチを行う」
「前屈みで重いものを持ち上げる」
↓
「例）膝を曲げて腰を落とし、しゃがんで持ち上げる。荷物を体に近づける」
・姿勢の改善
猫背や反り腰は、腰痛の原因になりやすいので、正しい姿勢を心掛けま
しょう
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