疲労回復におすすめな食べ物…：2023年3月25日｜ベイシャルム ANAクラウンプラザホテル神戸店(BEI CHARME)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-25 11:40:25.0

疲労回復におすすめな食べ物…: BEI CHARME スパ&エステ ANAクラウンプラザホテル神戸店です。
皆様いつものお食事で「疲労回復」に効果的な食べ物、意識して取っておられますか？
忙しいからその日の晩は食べないなどしていませんか？

疲れた日にこそ栄養のある食べ物で疲れたお身体の細胞、筋肉を元気してあげましょう！
とは言っても無理のない程度で意識して取っていただければとお思います＾＾

★眼精疲労や肉体疲労などの症状におすすめ
ビタミンB1…豚肉・大豆・うなぎの蒲焼き・玄米・きのこ
ビタミンB1が不足すると、体のなかで十分にエネルギーを産生できなくなります。その結果、疲れを感じやすくなるほか、食欲不振やだるさといった体の不調が現れます。ビタミンB1は水溶性ビタミンの1種で、ブドウ糖を体内でエネルギーに変換する際に欠かせない栄養素です。

★鉄分を含む次の食材も、体が疲れたときに積極的に摂りたい食べ物です
鉄分…レバー・あさり・いわし・小松菜・ほうれん草
体内の鉄分の半数以上は、血液中のヘモグロビンの構成成分として酸素を運搬する役割を担っています。たんぱく質やビタミンCと一緒に摂ると体への吸収率が高まります。

★酸っぱい食べ物も、疲れたときにおすすめです。酸味の正体は「クエン酸」と呼ばれる物質
クエン酸…レモン・梅干し・オレンジ
疲労回復のほか、血流改善や新陳代謝の促進、美肌作用も期待でき、酸っぱい食べ物は、胃液の分泌や胃の働きを活性化させる効果も期待できます。

★夏バテや疲労の蓄積で食欲が落ちてしまったときにおすすめです。唐辛子に含まれる辛み成分は「カプサイシン」と呼ばれる物質
カプサイシン…キムチ・カレー・ラー油
唐辛子の適度な辛みが効いた食べ物は胃を刺激し、食欲を増進させて、食事がすすみます。
寒暖差などに体がついていかなくなると食欲不振や胃腸の不調が起こりやすくなります。適度な辛みを料理にプラスして、食欲増進を図りましょう。

これからまた暑くなったり、雨が降って少し寒くなったりもしますので是非ご参考までに
普段のお食事の中で意識して取ってみてはいかがでしょうか？
疲れたお身体はその日のうちに疲れを取っていきましょう！

当店の水素サプリメントも疲労回復効果、水素を体の中で発生させお身体のお悩みを解消してくれます＾＾　
皆様のご来店お待ちしております＾＾