お顔がむくむ原因…：2023年4月4日｜ベイシャルム ANAクラウンプラザホテル神戸店(BEI CHARME)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-04 15:25:43.0

お顔がむくむ原因…: BEI CHARME スパ&エステ ANAクラウンプラザホテル神戸店です。
あちこちで桜が咲いているところをお見掛けしますね＾＾
お花見日和ですね。
もうマスクを外している方もちらほらとお見掛けしていますが、皆様お顔のむくみを
そのまま放置いているなどはございませんか？

お顔がむくみやすい方の特徴

★お酒をよく飲む
アルコールを摂取することで血中アルコール濃度が上昇して血管が拡張し、血管から染み出す水分が増加することでむくみが生じます。
また、アルコールの利尿作用で排泄する回数が増加し、排泄した分の水分をさらに補給し、そのときに排泄するよりも摂取する水分量が上回ると、さらに顔がむくみやすくなります。

★塩分が多い食べ物が好きな人
塩分を大量に摂取すると、翌朝顔がむくみやすくなります。
体内の塩分濃度を一定に保つという機能が働き、体内に水分を溜め込むためです。
また、塩分を摂取することで喉が渇き、水を飲みすぎてしまうのも、むくみやすくなる原因の1つです。

★水分を摂りすぎている人
体内に水分が一気に増えるとむくみが生じます。
とくに寝る前に水分を摂取しすぎると、顔がむくみやすくなるため注意が必要です。
水分は1日2L前後を目安に、こまめに飲むようにしましょう。

★運動不足・汗をかかない人
汗をかく習慣がない人は、水分を排出する機会が少ないため、むくみが生じやすくなります。
適度な運動やゆっくりと湯船に浸かるなど、汗をかくことでむくみを予防することができますよ。

★生理前・生理中の人
ホルモンバランスの影響によってむくみを引き起こすケースもあります。
生理前に分泌されるホルモンには水分を体内にためる作用があるので、生理前や生理中はむくみが生じやすくなります。
また、産後もホルモンバランスの変化によってむくみやすくなるので注意が必要です。

予防としては
★塩分を排出する働きのあるカリウムが多く含まれる、のり、わかめ、アーモンド、きゅうり、冬瓜などのウリ科の野菜がおすすめです。
★水分はこまめに
★運動を取り入れましょう

その他にもリンパの流れを良くすることで、血行促進、代謝アップ、むくみ予防・改善ができますので
是非受けてみてください＾＾
お待ちしております＾＾