腸内環境を整える重要性：2023年6月9日｜ベイシャルム ANAクラウンプラザホテル神戸店(BEI CHARME)のブログ

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投稿日：2023-06-09 12:44:04.0

腸内環境を整える重要性: こんにちは(*^^*)
BEI CHARME スパ&エステ ANAクラウンプラザホテル神戸店です。
ブログをご覧いただきありがとうございます！

お身体に不調を感じられる方、腸内環境は整っていると言えますか？
腸内環境を整えることでお身体にとって様々なメリットがあり、
それほど腸内環境を整えることは重要と言えます。

今回は腸内環境を整えるメリットと方法についてご紹介させていただきます♪

そもそも腸内環境とは、腸のなかの細菌を含めた、腸内全体のことを表します。
人体の内に住む細菌の約９割が腸内にあり、
1000種類・100兆個もの細菌が住んでいると言われております。

≪腸内環境を整えるメリット≫　

１．免疫力が上がる
腸には、体の免疫細胞の7割も集まっていて、これを「腸管免疫」と呼びます。

腸内細菌が免疫細胞のサポートもしているので、
腸内環境を整えることは体の免疫力アップにもつながります。

２．代謝がアップし、太りにくくなる
腸内環境が整うと、栄養をスムーズに吸収することができ、
体の隅々に栄養が行き渡りやすくなります。

などなど・・・

≪腸内環境を整える方法≫

１．発酵食品や食物繊維、オリゴ糖を摂取

発酵食品・・・ヨーグルトや納豆、キムチ、味噌など
食物繊維・・・キャベツ、ごぼう、バナナなど
オリゴ糖・・・はちみつ、玉ねぎ、りんご、バナナなど

２．運動
全身の血流をよくし、自律神経のバランスを整え、腸内環境を整える作用があります。

３．睡眠
緊張やストレスでお腹の調子が悪いのは、脳と腸が深く関わっているので、
睡眠で脳の疲労をしっかりととりましょう。

いかがでしょうか？
腸内環境を整えることは、免疫力や代謝アップ、脳への影響など、
私たちの体全体の健康につながることがわかっています。
自分にとって取り入れやすいものから徐々に始めると習慣化しやすくなります。
ご無理のない範囲で頑張ってみましょう(*^^*)

当店でもお手伝いさせていただきますので、お気軽にご相談くださいませ。
皆様のご来店、心よりお待ちしております。