韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]新宿
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エープラスダイエットジム 新宿(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-05 10:31:30.0
- 果物は太る?
- こんにちは!
トレーナーの長沢です!
果物は食べると太る」というイメージがある方もいるかもしれませんが、実は果物には毎日積極的に摂りたい栄養素がたっぷりと含まれています!そのまま食べられるものが多い果物は、毎日の生活やおやつにとても良いです。今回は、果物は太るというイメージその魅力や賢く食べる方法などを紹介していきたいと思います。ブログ画像太ってしまう原因のひとつに血糖値の急な上昇があげられます。砂糖に含まれているショ糖やブドウ糖が血糖値を急激に上げるのに対して、果物に含まれている「果糖」は、血糖値を緩やかに上昇させるのが特徴です。血糖値の上がりにくい果糖を含む果物は、太るというよりもむしろダイエットの味方になってくれる可能性も期待できるようです。
果物にはビタミンC、ビタミンB群、食物繊維など魅力的な栄養素がたっぷりです!しかし夕食後や21時以降に食べてしまうと糖質が脂肪に変わりやすくなってしまうので朝や昼に食べるのが理想的です!
果物はタンパク質、脂質が少ないため果物だけではすぐにお腹が空いてしまい無駄な間食を摂ってしまう可能性があります。なので大豆製品などタンパク質が多く含まれる食品と一緒に食べることをお勧めします!特にオススメの果物はリンゴ!!
イギリスには「1日1個りんごを食べれば医者にかからなくてよい」ということわざもあるほど、健康効果を期待できるりんご。さらに、りんごは抗酸化作用で血行を促進し、美肌や肥満予防にも効果が期待できるといわれるポリフェノールも含まれます。皮の部分にりんごの栄養はたっぷりと含まれているので、皮ごと食べられる方はまるごと食べて、その栄養を余すことなく摂取してください。ブログ画像
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トレーナー
長沢 拓人ナガサワ タクト
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