韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]新宿
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エープラスダイエットジム 新宿(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-03 10:25:43.0
- ブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉と効果
- ブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉
1,大臀筋
お尻を覆うように付いている大きな筋肉で、鍛えることにより片足立ちや骨盤が安定するので、身体の左右バランスを保ちやすくなります。
2,大腿四頭筋
太ももの前側の筋肉で鍛えるのが難しい筋肉ですが、ブルガリアンスクワットを行えば効率よく鍛えられます。
3,ハムストリングス
太ももの後ろ側の筋肉でハムストリングスを鍛えると、くヒップアップや太ももの引き締め効果もあります。
4,ふくらはぎ
第2の心臓とも呼ばれる大事な筋肉で、ブルガリアンスクワットで鍛えるメインの筋肉ではありませんが、同時に鍛えられるサブの筋肉です。
片足で行うブルガリアンスクワットではバランスを取るためにふくらはぎの筋肉もかなり使うので、普段鍛えにくいふくらはぎを効果的に鍛えられます。
ブルガリアンスクワットを行うと
1,下半身を効率的に筋力アップ
2,ヒップアップ効果
3,女性に嬉しい美脚効果
4,基礎代謝がアップして痩せやすい身体になる
・・・このよう効果があります!
ご来店お待ちしております
トレーナー
秋山 依里佳アキヤマ エリカ
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