●疲労大国ニッポン【その５】「飽きた」は脳疲労：2024年2月18日｜タイ古式マッサージ健のブログ

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投稿日：2024-02-18 12:36:27.0

●疲労大国ニッポン【その５】「飽きた」は脳疲労: 　現代人が1日に触れる情報量はインターネットやスマートフォンの普及で著しく増加しています、数えられないほどの大量の情報処理をつねに行っているということを意味します。
長時間のデスクワークやパソコン作業などで脳を使い続けると、こめかみのあたりが重くなる、頭がほんやりする、肩が凝るなど体の部位に何らかの症状が現れると同時に、「飽きた」という感覚を覚えることがあるでしょう。それらはまさに脳が発する疲労のアラームですが、このうち、「飽きた」という感覚は、脳そのものが疲弊してきているという警告として注目する必要があります。
　デスクでパソコンを使い続けるなどの作業を長時間行っていると、脳のある一定の神経回路に負荷が集中することになります。腕や足など体の部位で同じ動きを反復しているとそこがだるく感じてくるように、脳のひとつの神経回路を繰り返し使っているとその部分の神経細胞が「酸化ストレス」により疲弊することがわかっています。同じ神経細胞ばかり使っていると、その神経細胞は酸化ストレスにさらされ、「もうこれ以上、この神経細胞を使わないでくれ」という信号を発します。これが、「飽きる」という感情となって表れるのです。

　「飽きる」「疲れる」「眠くなる」は脳疲労の3大サインと言われています。

　高速道路で長時間、自動車の運転をしていると、「飽きた」というシグナルが脳から早々に発せられます。直線が続いて信号もない高速道路での運転はきわめて単調な作業であり、脳の同じ神経回路を使い続けがちだからと考えられています。そんなときにはさっとサービスエリアに入ってコーヒーを飲むなどして休息をとればよいのですが、気分転換や休息をしないで運転を続けていると眠気や判断ミスなどが起こり、交通事故のリスクも高くなります。

　つまり。脳疲労のサインである「飽きる」を無視して仕事や作業を続けていると、特定の神経回路が疲弊して機能が低下し、やがて頭がぼうっとする、全身がだるいなどの症状が現れるようになり、作業効率が低下することになります。

　仕事でも運動でも何かの作業中に「飽きてきた」と感じたら、それは疲労のサインだと感じとって、休息をとる、気分転換をはかるなどしてから別の作業を行い、脳の疲労を和らげるよう習慣づけることが大事です。そのことは、作業の能率を向上させることにつながります。