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キトキトキ(KITOKITOKI)のブログ
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投稿日：2023-11-14 20:25:57.0
- ＊腸の小話＊
- 私達の身体と心を整える美腸管。
1000兆個の菌達の住処…それが腸管です。
菌達のエサとなる
【食物繊維】【レジスタントスターチ】【オリゴ糖】
を食べることで
腸内は整い
私達の身体と心を満たしてくれます。
腸管内で
・ドーパミン50%
・セロトニン90%
などの
脳内神経伝達物質を作ってくれます。
更には
・内細菌＋腸粘液細胞で
免疫力の約70%を作ってくれます。
なので腸が整うと若返りもするし気持ちも整う(*´∇｀*)
↓腸管内を乱す↓
・抗菌薬
・抗うつ剤
・歯周病菌
・虫歯菌
・食品添加物
・グルテン
・カゼイン
・ストレス
などを避け
腸内に住む菌が喜ぶエサを食べれば
菌達は大喜び(*´∇｀*)！！
腸の機嫌をとると
自分自身の毎日のご機嫌に繋がります♪
お腹をもみもみとマッサージして
『こうやって動くんだよ～』と
腸に思い出させてあげることも作戦ですよね。
年末年始には楽しい楽しい暴飲暴食が待っています( *´艸｀)
楽しい時間に負けない腸作りを
普段から整えておきたいですね。
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