デトックスサロンタオ
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婀(Tao)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-27 10:02:34.0
- 漸進的筋弛緩法と腰痛
こんにちは、婀筋膜リリース担当の齋藤です！
本日は「漸進的筋弛緩法」というものを紹介していきます。
漸進的筋弛緩法（Progressive muscle relaxation：PMR）とは、内科・精神科医であり生理学者のエドモンド・ジェイコブソンが1920年代初めに開発した「筋肉の緊張状態を制御し観察して学習する技術」です。
PMRは寝っ転がり目を瞑り、自分の身体の各部位に意識を向けながら、筋肉の状態を自覚します。
自分の筋肉の状態を自覚することで、筋肉の緊張状態をコントロールし弛緩させることができます。
とある文献では、このPMRによって慢性腰痛が軽減したと報告されています！
無自覚で緊張が入ってしまう方には、とても重要な方法となりますので、もし気になる方がいれば、婀の筋膜リリース担当の齋藤に聞いてもらえれば、バッチリ教えることが可能です！
また筋膜リリースも腰痛にはもってこいの主義になりますので、腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご来店ください♪
参考文系
Mateu M, Alda O, Inda MD, et al. Randomized, Controlled, Crossover Study of Self-administered Jacobson Relaxation in Chronic, Nonspecific, Low-back Pain. Altern Ther Health Med. 2018;24(6):22-30.
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