アイキュアシンキュウセッコツイン ヨツヤサンチョウメ
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アイキュア鍼灸接骨院 四谷三丁目(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 12:24:15.0
- 睡眠の質について
- 皆さんこんにちわ！
いよいよ寒い季節が近づいてきました。、いかがお過ごしでしょうか。
皆さんは日々、しっかりと睡眠をとれていますか？中々寝付くことが出来ない、寝ても疲れが取れないという事が悩みの方も少なくはないと思います。
そんな悩みなど抱えている方に私から一つアドバイスをさせて下さい。
寝る前に是非’ストレッチ’を行ってみて下さい。太ももや肩、背中など軽くでいいので身体の筋肉を伸ばしてください。
なぜ、ストレッチが睡眠の質を上げるのか簡単に説明しますと、
筋肉を伸ばし動かすことによって、血流が良くなり体温がわずかに上昇、その後身体がその熱を放とうとするため体温が少しずつ下がって行きます。その際に体内にある副交感神経（自律神経）というものが優位に働き、心身ともにリラックス効果が得られ眠りやすくなるのです。
寝る前3分程でいいのでやってみて下さい。ふくらはぎを伸ばすとむくみの改善にもなります。
そしてなるべくストレッチ後はスマホなど液晶画面を見ないようにして下さい。脳が活性化してしまうため、眠りにくくなる可能性が大いにあるからです。
皆さんが良質な睡眠をとって日々気持ち良い朝を迎えられることを願っています。
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投稿者
四谷三丁目 院スタッフ
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