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アイキュア鍼灸接骨院 中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-21 14:33:25.0
- ダイエットにはどっちが有効？
- こんにちは！iCure鍼灸接骨院 中目黒院です。
気温が上がり、公園などで走る方が増えているように思います^_^
今回は、ランニングとジョギングについてです！
【ランニング】
ランニングは本格的なトレーニング
マラソン大会などの競技への出場を目的としているため、アスリートなども行う本格的なトレーニングです。
息が弾んだり息切れしたりするペースで走るため負担も大きく、呼吸も速めになります。
【ジョギング】
ジョギングは健康づくりが主目的
健康づくりや運動前後のウォーミングアップ＆クールダウンを目的として行う運動です。
人と会話しながらでも走り続けられるペースを保つため、余裕があり、心地良さを感じられるので負荷も軽めです。
では、ダイエットにはどちらが良いのか！！！
それは、、、
ダイエットにはランニング？ジョギング？_20230405_1
【ジョギング】なんです！！！
ジョギングはランニングよりも負荷が小さい有酸素運動なので、基礎体力アップや脂肪燃焼効果などがあり、健康増進やダイエット効果が期待できます。
ランニングと比べてゆったりと走るジョギングは、有酸素運動の割合が高く、効率的に脂肪を燃やすことができます。
ダイエットのためにランニングを始める人は多いですが、ダイエット効果がいまいち感じられない場合は、速く走りすぎている可能性があります。
その場合はジョギングにシフトして、人と会話ができる程度のゆったりとしたペースで走ることがポイントです！
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投稿者
iCure 中目黒院
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