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アイキュア鍼灸接骨院 中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-22 17:34:02.0
- サウナ！！
- こんにちは！iCure鍼灸接骨院 中目黒院です。
寒い季節になり、眠りの質や免疫力が低下する季節になりましたが、それらを解消できるものの一つを紹介致します。それはサウナです！
皆さんはサウナに行かれますか？
サウナにはいろいろな効果があります。今回はサウナの効果について紹介していきます。
初めに血行促進がみられます。サウナに入ると、心拍数が通常時に比べて2倍程度あがります。
これにより血液の循環が良くなり、温熱効果によって柔らかくなった筋肉への血流が増加し、疲労物質が排出されやすくなるため、身体の疲労感が軽減されるのです。
次に免疫力アップがみられます。サウナには、免疫力を高め、風邪やインフルエンザなどの感染症に強くなる効果があります。サウナで体温が上がることで、ヒートショックプロテインという物質が生成され、これは免疫細胞も修復する働きがあり、免疫細胞の機能を活性化させます。これにより、体の防御機能が強化され、病原菌、ウイルスに対する抵抗力が高まります。
そして最後に睡眠の質向上がみられます。サウナには、深い睡眠の時間を2倍にするという効果があると言われています。サウナに入ると、睡眠初期の段階で、サウナに入らなかった時と比べて深い睡眠が長時間現れるため、短時間の睡眠で疲労回復することができます。
このように多くの効果があり、疲労回復を促進させていく為にもサウナをぜひご利用してみてください！
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投稿者
iCure 中目黒院
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