ホットヨガ アンド コラーゲンスタジオ ルキナ ヒガシクルメテン
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- 東京都東久留米市東本町１－１－３ 秋田ビル２F
- 西武池袋線 東久留米駅北口徒歩1分
ルキナ 東久留米店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-03-23 11:50:46.0
- 寝る前にストレッチでぐっすりと
- 皆様、こんにちは( *´艸｀)
ルキナ東久留米店です！
皆さんは、普段ご自宅でストレッチは行いますか？
ストレッチをすることで、普段の疲れやこりを解消し疲労回復、肩こり腰痛が緩和します。
また、普段の疲れをほぐすことでむくみの解消でシェイプアップ効果も・・・！
ストレッチをする際は、ゆっくりと鼻から吸ってゆっくり口から吐く呼吸を繰り返し行います。
同じポーズをするときは30秒程じっくり時間をかけリラックスをしていきましょう。
なかなか眠りにつけない、疲れをとりたい方は部屋を暗くし寝る前の15分～30分ぐらいにベッドの上で落ち着いた音楽とともに1日頑張った自分の身体を気持ちよくストレッチをしリラックスさせ、ぐっすりおやすみをしていきましょう☆
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