ホットヨガ アンド コラーゲンスタジオ ルキナ ヒガシクルメテン
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ルキナ 東久留米店のブログ
プライベート
投稿日：2022-03-24 12:20:08.0
- 心が落ち着く呼吸法
- 皆様、こんにちは♪
Lucina東久留米店です。
緊張したり、焦ったり、ストレスを感じると呼吸は浅くなります。
今回は正しい呼吸を知って、心を安定させましょう(^^)
正しい呼吸をするうえで大切なのは
「丹田-タンデン-」に意識をむけることです。
丹田は、おへそより指3.4本分下がったところにあります。
1：丹田にある空気を全部出すような気持で、
できるだけ長い時間かけて息を吐きます。
2：しっかりと吐ききったら、力をゆるめます。
すると、自然に空気が入ってきます。
3：これを繰り返し、行いましょう。
息を吐くときは、からだから悪いものが出ていき、
吸うときは良いものが入ってくる。
そんなイメージをしながら呼吸を行ってください。
いかがでしたか？
呼は「吐く」、吸は「吸う」。
つまり吐くことが先決。
ストレスや疲れで呼吸が浅くなっているときは
正しい呼吸を意識しましょう～♪
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