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姿勢堂 寺家鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-22 16:57:30.0
- 寝汗が…
- 夜が涼しくなったと思ってエアコン切って寝たのですがもう少し必要そうです…
そんな日は一晩中冷房をつけている方、扇風機にあたりながら寝る方も多いかと思います。
快適な冷房も長時間あたり続けると、身体に良くない影響をもたらすことがあります。
そんな夏場に起こりやすいのが「寝違え」
今回は夏の”寝違え”についてお話していきます！
冷房の風は乾燥した冷気なので、あたりっ放しになっていると
身体から水分を奪ってしまい筋肉を固くしてしまいます。
特に首～肩は上から降りてくる冷気が
直に肌にあたっている箇所なので
肩こりや首こりの大きな原因になります。
首まわりの筋肉の固くなっている状態で
目が覚め首を動かした時に
固まった筋肉が無理やり引き伸ばされたり
固まった筋肉に挟まった神経が引っ張られた時に起こるのが
いわゆる「寝違え」です。
当院でも、寒さ対策をしている冬場より、あまり対策されていない夏場の方が多くご相談を受けます。
寝違えになった時のＮＧな対処法
1.首～肩のマッサージを自分で行う（専門家以外は危険です ）
2.温かいお風呂で長時間温める（冷却が適しているとされています）
3.痛みが出ている状態で首をぐるぐる回す（炎症を強くしてしまう危険があります）
覚えておいていただきたい応急処置として
まずはアイスノンなどで患部を冷やす
そして寝違えた時はこの体操！
1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。
2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。
3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セットそして姿勢堂を思い出してください！
まわりで寝違えでお困りの方がいらっしゃいましたら教えてあげてくださいね。
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