意識してますか？：2023年11月7日｜エスライン円山店(Sline)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-07 04:47:45.0

意識してますか？: こんにちは♪Slineです。

今日は人の体と水分の関係についてお話します。

人の体は子どもで約70%、成人で約60％が水分でできています。

体の水分量は年齢や体型によっても変わりますが、年齢が進むにつれて体内の水分量は減少し、高齢者になると半分ほどの水分量となります。

人の体を構成する組織や器官の中で、たくさんの水分を蓄えられるのは筋肉です。
もともと男性に比べて筋肉量が少ない女性や運動不足、加齢によって筋肉量が減ると、体内の水分量も減ってしまうことになります。

人の生命は、絶えず水を飲んで体内に循環させることで維持されています。

体内の水分量は代謝や老廃物の排泄などに深く関わっているため、、体重の2％を失うとのどの渇きを感じるようになり、5％を失うと熱中症などの脱水症状を引き起こし、10％を失うと筋肉のけいれんや意識障害を引き起こします。そして20％を失うと死に至るといわれています。

健康障害のリスクを減らすためにも、こまめな水分補給が必要となります。

また美容にもとっても嬉しいことだらけです。
体の水分量が見た目にも影響しやすい部位は、肌や髪、体型と言われています。

赤ちゃんの肌に「潤い」があるのは、皮膚表面の角質層に水分をたっぷり含んでいるからなのです。
年齢を重ねるにつれて体内の水分量は徐々に減少していきます。

肌荒れ・シミ・シワなどの肌トラブルは、加齢とともに体内の水分量の減少が要因のひとつです。

お水をしっかり飲んで体内の水分量を補うことで、血行が良くなり体のすみずみまで栄養や酸素を運び、細胞の活性化で代謝を上げる効果があります。

代謝が上がればお肌のターンオーバーも正常になり肌質や髪質も改善されるので、美肌効果が期待できるのです☆

ただし、一気に飲むと体に吸収されずに体外へ排出されてしまいますし、血管にも大きく負担をかけてしまいますので、ちょこちょこと点滴飲みをオススメします♪

夏は汗とともに排出されやすいですが、体の水分の入れ替えもしやすい時期ですので、たくさん水分を摂ってたくさん汗をかき、滞った血液を流しましょう☆