ダイエット中はこれ！オススメの間食3選☆：2021年11月7日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

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投稿日：2021-11-07 22:23:12.0

ダイエット中はこれ！オススメの間食3選☆: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店　代表トレーナーの三澤英雄です！

今回は「ダイエット中にオススメの間食」についてのお話です！
ダイエット中はお腹が空きやすいので、ダイエット中でも食べれる間食3つをご紹介します！

☆ナッツ類
オススメポイント
1.良質な脂質がとれ、糖質が少ないため、血糖値が急上昇しにくい
2.たんぱく質やビタミン類、食物繊維、ミネラルが豊富
3.水溶性・不溶性食物繊維がどちらも豊富なので腹持ちが良い

☆高カカオチョコレート
1.適度な甘さもあるので、チョコレートが好きな方の最大の味方
2.カカオポリフェノールのアンチエイジング効果も期待できる
3.血圧低下や便秘解消の効果がある

☆干し芋
1.カリウムが含まれているため、むくみ解消に効果的
2.低GI値の食品のため、ゆっくりと消化吸収されるので腹持ちが良い
3.不溶性食物繊維が含まれており、便秘解消に役立ちます

ご紹介させて頂いた3つの食品はコンビニやスーパーで手軽に購入することができるので、ぜひ間食が食べたくなりましたら、ぜひ参考にしてみてください！

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